Menu Makan Malam ini bisa membantu Anda Tidur lebih Baik

    0 Komentar

    Beragam hal buruk bisa menimpa bila kita memiliki masalah waktu tidur atau istirahat malam yang berkualitas. Jika Anda sangat ingin memperbaiki tidur tanpa obat, mungkin mendapatkan menu makan malam terbaik bisa membantu anda terlelap dengan nyaman.

    Berikut 5 jenis Makanan yang bisa membantu tidur Anda jadi lebih baik.

    1. Jus Chery Tart

    Avidan meyebut jus cheri tart mengandung senyawa yang membantu tidur yang disebut sitokin. Sehingga membuat seseorang merasa nyaman dan tertidur.

    Pada 2014, para peneliti dari Louisiana State University menemukan bahwa minum jus ceri dua kali sehari membantu subjek tidur hingga 90 menit lebih lama per malam. Jika Anda tidak memiliki sebotol jus ceri di kulkas Anda, kami sangat menyarankan Anda membeli satu secepat mungkin.

    2. Susu

    Minuman lain yang lebih umum yang dapat membantu anda tidur di malam hari adalah susu, meskipun tidak disarankan untuk semua orang. 

    “Masalah dengan susu adalah dapat menyebabkan refluks. Ini dapat meningkatkan tidur, tetapi kemudian Anda mungkin akhirnya bangun karena gangguan pencernaan dari susu,” kata Dr Avidan.

    3. Keju dan Senyawa Susu Lainnya

    Jika Anda mengalami refluks asam setelah minum susu, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengonsumsi keju dan produk susu lainnya untuk memicu tidur.

    4. Tuna

    Makanan lain yang tinggi triptofan adalah ikan tuna. Beberapa ons tuna kaleng, atau segar jika Anda suka, seharusnya membuat Anda dalam perjalanan untuk tidur lebih baik.

    5. Kalkun

    Ya, kalkun untuk makan malam Anda benar-benar dapat membantu Anda tertidur. Selain kalkun anda bisa memakan daging lainnya seperti ayam dan daging sapi.

    Ads by Xmome.com

    Tinggalkan Komentar Anda

    Karena Alasan Keamanan, semua Komentar akan ditahan untuk Moderasi. Komentar Anda akan ditampilkan setelah disetujui Administrator. Gunakan Email anda yang masih aktif agar dapat menerima Notifikasi saat Komentar Anda dibalas.

    Kolom ini Wajib diisi. Harap isi Komentar Anda disini...!!!
    Kolom ini Wajib diisi. Harap isi Nama Anda disini...!!!